Sophrologie
La sophrologie pour s’épanouir, améliorer sa qualité de vie et explorer ses ressources
QU’EST-CE QUE LA SOPHROLOGIE ?
Le mot sophrologie est composé de trois racines du grec ancien « sôs » « phren » « logos » et signifie Etude de l’esprit harmonieux.
La sophrologie est une pratique « psycho-corporelle » qui va agir sur le corps et sur le mental.
Elle est fondée sur des exercices de respiration et de relâchement musculaire, des postures, des mouvements, des techniques de visualisation et de concentration.
La sophrologie permet de devenir acteur de sa vie, d’être à l’écoute de soi, de ses émotions et ainsi de retrouver un état de bien-être.
LA SOPHROLOGIE POUR QUOI ?
- Pour gérer son stress, apaiser son mental et ainsi aborder sa vie quotidienne et professionnelle de manière plus sereine
- Accueillir ses émotions : Tenir compte de ses émotions évitera de vous laisser déborder et de perdre le contrôle.
- Optimiser ses capacités et son efficacité au quotidien, développer la confiance en soi
- Mieux se préparer mentalement pour se permettre de vivre un événement ou une situation stressante dans les meilleures dispositions : un examen, un entretien, une compétition, un accouchement…
- Retrouver plus de sérénité et de calme pour une meilleure qualité de sommeil et qualité de vie en générale.
- Aider à mieux vivre les traitements et améliorer sa relation au corps, en complément d’un traitement médical
LA SOPHROLOGIE POUR QUI ?
POUR LES ENFANTS
Parce que les enfants sont les adultes de demain, il me parait essentiel de leur transmettre les clefs d’un épanouissement individuel.
Je vous propose de pratiquer la sophrologie de façon ludique d’accompagner vos enfants dans leur développement personnel au quotidien afin qu’ils grandissent harmonieusement et soient des enfants épanouis et bien dans leurs
baskets !
POUR LES ADOLESCENTS
L’adolescence est un bouleversement tant sur le plan physique que mental et les adolescents sont souvent perdus face à leur corps et leurs émotions.
Avec la sophrologie, je permets à votre adolescent d’acquérir une meilleure compréhension, une meilleure gestion de ses émotions et une meilleure acceptation de son corps.
POUR LES ADULTES
Partagé entre son environnement personnel, familial, professionnel et social, l’adulte mène plusieurs vies à la fois, et la rupture peut vite arriver si le stress s’accumule.
Avec la sophrologie, je vous donne des outils adaptés pour répondre aux exigences de la vie actuelle et ainsi vous permettre d’avoir des solutions efficaces et concrètes, facile à intégrer au quotidien.
POUR LES FEMMES ENCEINTES
En complément des cours de préparation à l’accouchement dispensés par les maternités ou les sages-femmes, je propose de vous accompagner à vivre cette période de la grossesse, d’appréhender sereinement toutes ses phases jusqu’à l’accouchement et aussi préparer l’arrivée de votre enfant.
LA SOPHROLOGIE EN ENTREPRISE
La sophrologie en entreprise participe à une meilleure Qualité de Vie au travail, à une meilleure gestion du stress et de la concentration de vos collaborateurs et ainsi à une optimisation de la performance.
Contactez moi pour plus de renseignements, pour échanger sur vos besoins, pour un devis personnalisé.
LA SOPHROLOGIE COMMENT ?
Facilement réutilisables au quotidien, les exercices sont généralement effectués en position assise ou debout, parfois allongée pour les enfants ou si votre état le nécessite, en séance individuelle concentré sur vos objectifs ou en séances de groupe sur une thématique globale.
Le premier rendez-vous me permet d’identifier quelle est votre demande et vos besoins. Je vous propose alors un accompagnement personnalisé et adapté à votre/vos objectif(s) que nous aurons défini ensemble.
La séance se décompose en 3 temps :
Un temps d’échange qui permet de préciser votre état du moment, de faire le point sur vos attentes et votre évolution
Une pratique de sophrologie :
exercices de respiration, exercices de relaxation dynamique adaptés à vos contraintes physiques, projections mentales
Un nouveau temps d’échange sur vos ressentis, vos sensations, vos prises de conscience éventuellement
Les temps d’échange font partie de la séance et participent à l’intégration des techniques, à votre évolution et me permettent d’adapter mon protocole au plus près de vos besoins.
FRéQUENCE DES SéANCES
La fréquence et le nombre de séance sont à établir en fonction de chacun.
Pour un travail régulier, il est conseillé de suivre une à deux séances par mois et de mettre en place, entre chaque séance de sophrologie, les exercices proposés. C’est la pratique des exercices qui va permettre de découvrir de nouvelles sensations.
Pour les adultes, la plupart des protocoles se construisent avec 8 à 12 séances. Ils peuvent être plus courts pour les enfants. Le nombre total de séances va dépendre de votre évolution, de votre régularité à
vous entrainer et de l’objectif défini.
DéONTOLOGIE
La sophrologie ne se substitue aucunement à un traitement médical ni interfère avec. Le sophrologue travaille en complément des professionnels de santé. Il ne manipule pas, ne pose pas de diagnostic, n’influence pas les choix thérapeutiques de ses clients et n’intervient pas dans les traitements en cours. Dans le cas des accompagnements de comportement pathologique (phobies, addictions, pulsions) ou d’un traitement médical, la sophrologie vient en complément d’un suivi psychologique et/ou médical.
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